आपके साथ ऐसा अक्सर होता होगा की आपको कोई काम करना होता है और आप उसे बाद के लिए टालते रहते है और अंत में आपको पता चलता है की आपने वह काम किया ही नहीं और अब आपके पास वह काम पूरा करने का समय भी नहीं है, आपके साथ क्या ऐसा होता है?
Procrastination यानि की काम टालने की आदत एक ऐसी आदत होती है जिसमें आप अपने किसी कार्य को तब टालते रहते हो जब तक उस कार्य को पूरा करने का बिल्कुल अंतिम समय नहीं आ जाता या फिर उसे पूरा करने का समय खत्म ही हो नहीं जाता।
आज कल लगभग हर किसी को यह समस्या है और यदि आपको भी यह समस्या है तो आप हमारे साथ बने रहे क्यूंकी आज हम बात करेंगे की आप काम टालने की आदत से कैसे बचे? यानि की How to Stop Procrastinating? वो भीHindi में, चलिए इस आर्टिकल को शुरू करते है।
Procrastination क्या है?
Procrastination क्या है वैसे तो हम आपको ऊपर बात चुके है की यह क्या होता है लेकिन आर्टिकल में आगे बढ़ने से पहले हम इसके बारे में एक बार अच्छे से जान लेते है,
तो Procrastination को यो यदि हम गूगल translate में डाले तो हमें इसका अर्थ पता चलता है टालमटोल। यानि की आपको कोई कार्य करना है या फिर आपको किसी ने कोई कार्य दिया तो आप ने उस कार्य को कुछ भी कह के टाल दिया,
जैसे की कल कर लूँगा या बाद में कर लूँगा और जब वह समय आता है तो आप उस कार्य को फिर से टाल देते हो यह तब तक चलता रहता है जब तक या तो आपके उस कार्य करने की अवधि बिल्कुल कम बचती है और
या फिर आपके पास जो उस कार्य को करने के लिए अवधि थी वह बिल्कुल ही समाप्त हो जाती है तो उसे कहते है Procrastination यानि की काम टालने की आदत।
Procrastination के नुकसान
अब हमने यह तो जान लिया की Procrastination होता क्या है और हम इसे रोकना चाहते है, लेकिन क्यूँ हमें इसे रोकना क्यूँ है, इसकी वजह से हमें क्या क्या नुकसान हो सकते है तो चलिए अब इसके बारे में भी जान लेते है -:
- सबसे पहला जो की आप सबको पता है वह है समय की बर्बादी, एक Procrastinator यानि कीजो काम को टलता रहता है वह अपने समय का बहुत बड़ा भाग ऐसे ही व्यर्थ की चीजों में बर्बाद कर देता है,
- इसकी वजह से आपके कईं काम पूरे नहीं हो पाते जिसकी वजह से आपको बहुत पार्शनी उठानी पड़ जाती है, जैसे की यदि आप एक छात्र है तो शायद आप अपना कोई प्रोजेक्ट पूरा ना कर पाए और यदि आप कहीं काम करते है तो भी इसकी वजह से आपको कईं दिक्कतों का सामना करना पड़ जाता है,
- यह आपकी सेहत भी खराब करता है जब आप किसी कार्य को पहले टालते रहते है और फिर उसे बिल्कुल अंतिम समय में करते है तो उस वक्त आप सब कुछ छोड़ कर उस काम को करने में लग जाते हो और जिस काम को आपको घंटों में करना था आप उसे मिनटों में करने की कोशिश करते हो जिसकी वजह से आपको आपके शरीर पर दबाव डालना पड़ता है जो की सही नहीं है,
- इस से stress भी बढ़ता है, जैसे जैसे आप के कार्य करने की अवधि नजदीक आती है और आप देखते हो की आप का कितना कार्य बाकी है तो ऐसे में आपका stress भी बढ़ता है।
तो यह थे Procrastinations के कुछ नुकसान।
Procrastinators के प्रकार
वैसे तो Procrastinators को हम बहुत सारे प्रकारों में बाँट सकते है लेकिन हमने यहाँ उनको 3 बहुत ही common प्रकारों में बांटा है, कौन-से है वो प्रकार चलिए देखते है -:
शुरुआत ही न करने पाने का बहाना देने वाले
बहुत से लोग ऐसे होते है जो की काम को शुरू ही नही कर पाते, वह अपने काम को शुरू न कर पाने के लिए ही कोई बहाना दे देता है, जैसे की अभी तो मैं थका हुआ हूँ तो इसलिए यह काम मैं बाद में करूंगा
या अभी तो मेरे पास ओर भी काम है और उसके बाद वे दूसरे ओर काम भी पूरे नहीं करते, इसके अलावा थोड़ी देर में करूंगा या कल करूंगा यह लोग भी इसी में आते है।
पूरा ना कर पाने से डरने वाले
कुछ लोग होते है जो की काम को इसलिए टालते रहते है, क्यूंकी उन्हे लगता है की वह इसे पूरा नहीं कर पाएंगे या फिर वह उस काम को अच्छे से नहीं कर पाएंगे जिस वजह से लोग उनका मजाक बनाएंगे और इस डर से वो काम को टालते रहते है।
डिस्ट्रैक्ट हो जानें वाले
कुछ लोग होते है जो की काम को पूरा करने का होसला रखते है और वह काम को शुरू भी कर देते है, लेकिन काम के बीच में ही वह डिस्ट्रैक्ट हो जाते है और फिर वह कोई ना कोई बहाना बना देते है और उस काम को छोड़ देते है और फिर उसे टालते ही रहते है।
तो यह थे 3 कॉमन प्रकार काम टालने वाले लोगों के, अगर आप किसी ओर प्रकार को भी जानते है तो हमें कमेंट्स में लिख कर जरूर बताए।
How to Stop Procrastinating in Hindi
तो अब हमने Procrastinating यानि की काम टालने की आदत के बारे में बेसिक जानकारी तो प्राप्त कर ली, लेकिन अब हम बात करेंगे इस आर्टिकल के मुख्य टॉपिक की हम अपने काम टालने की आदत से कैसे बचे? यानि how to stop procrastinating तो चलिए Hindi में ही बिल्कुल सरलता से आपको यह समझाने की कोशिश करते है।
इसें एक्सेप्ट करें
अपनी इस आदत को दूर करने के लिए जो सबसे पहली चीज करनी है वह है की आप इसे एक्सेप्ट करें, आप यह माने की आप को काम टालने की आदत है, जब आप ऐसा मान लेंगे तब ही आप इसे रोकने के प्रयास कर पाएंगे,
और वैसे भी काम टालना हमारे दिमाग के ऊपर है, यदि हम अपनी इस बुरी आदत को एक्सेप्ट कर ले ओर ठान ले की हम अपने काम को नहीं टालेंगे और उसे पूरा करेंगे तो हमारी लगभग आधी प्रॉब्लेम ऐसे ही ठीक हो जाएगी।
अपने कामों को समझे
उसके लिए आप पहले अपने कार्यों को समझे, आप यह अच्छे से समझ ले की आपको पूरे दिन में क्या क्या काम करने होते है, हर इंसान के लगभग 80 – 90 प्रतिशत काम ऐसे होते है जो की उस इंसान को हर रोज करने होते है,
यह पढ़ाई हो सकता है, कोई जॉब का कार्य हो सकता है तो इस हिसाब से आपको भी अपने कामों को समझना है की आप प्रतिदिन क्या क्या करते है।
अपने कामों को रैंक दे
अपने सारे कामों को समझने के बाद आप अपने कामों को रैंक दे की कौन से ऐसे काम है जो की आप को हर हाल में करने ही होते है और उसमें आप नहीं चाहते की आप किसी प्रकार से उन कामों को टाले और इसी के साथ ऐसे कौन से काम है,
जिन्हे यदि आप ना भी करें तो आपका काम चल सकता है और आप बाद में बिना किसी प्रेशर के उन्हे पूरा कर सकते हो तो इस तरह से आप अपने कामों को रैंक दे की जो काम जरूरी है उन्हे हाई रैंक पर रखे और जो काम जरूरी नहीं है उन्हे low रैंक पर रखे।
सबसे अधिक रैंक वाला काम पहले करे
सभी कामों को रैंक देने के बाद आपको यह आदत बना लेनी है की जिस काम को आपने सबसे हाई रैंक दी है, उस काम को आपको सभी कामों से पहले करना है चाहे इसके लिए आपको जल्दी सो कर सुबह जल्दी ही क्यूँ ना उठना पड़े,
जैसे की मैं एक ब्लॉगर के साथ एक छात्र भी हूँ और घर के कार्य भी लगभग हर किसी के पास होते है तो ऐसे में मैं कोशिश करता हूँ की सुबह जल्दी उठ कर आर्टिकल से संबधित जरूरी कार्य जैसे की किस टॉपिक के बारे में लिखना है यह पता करना और उससे संबधित रिसर्च और images बनाना,
यह सब काम मैं सुबह जल्दी उठकर कर लेते हूँ और फिर पूरा दिन अपने बाकी कामों को पूरा कर के शाम के समय आर्टिकल को लिख देता हूँ, ऐसे ही आप भी अपने जरूरी और मुश्किल कार्यों को पहले कर ले, जैसे की मेरे लिए सबसे मुश्किल यही होता है,
की किस टॉपिक पर लिखना है और उसके बारे में रिसर्च करना ताकि एक अच्छा सा आर्टिकल आपके सामने पेश कर सके।
डिस्ट्रैक्शनस को हटाए
हमने अपने कामों को समझ भी लिया, हमनें यह भी जान लिया की हमें मुश्किल काम पहले करने है, लेकिन ऐसा करने में सबसे बड़ी दिक्कत जो आप होगी वह है distractions।
ऐसी बहुत सि चीज़े है जैसे की सोशल मीडिया, मोबाईल, टीवी, गेम्स, किसी के लिए खाना जो की आपका ध्यान आपके काम से हटा देंगे, तो आपको उन डिस्ट्रैक्शन को दूर करना होगा, डिस्ट्रैक्शनस में सबसे अधिक तो मोबाईल ही है यदि आपको मोबाईल की लत है तो इसे कैसे दूर करना है,
इस पर हमनें एक डीटेल आर्टिकल लिखा हुआ है, जिसे आप यहाँ पढ़ सकते है -: How to Stop Mobile Addiction in Hindi?
कामों को खत्म करने का समय तय करे
जब भी आप अपने काम को करने वाले हो तो आप उसका एक समय जरूर तय करें की आपको यह इस समय खत्म कर देना है, इस से आपको समय पर ध्यान रखना पड़ता है और काम को टालने का आपके पास मौका ही नहीं रहता,
लेकिन ध्यान रहें इस तरीके से भी समय को तय ना कर दे की आप उसे पूरा ही ना कर पाए, नहीं तो आप उस काम को यही सोच कर टाल दोगे की यह काम तो पूरा हो ही नहीं पाएगा, इसलिए अच्छे से समझ कर काम को तय करें और अच्छे से Time Management करें।
निष्कर्ष
तो आज इस आर्टिकल में हमनें बात की आप अपने काम टालने की आदत से कैसे बचे? यानि How to Stop Procrastinating हमनें पूरी कोशिश की आपको अच्छी से अच्छी जानकारी सरल से सरल भाषा में दे सकें,
यदि आपको हमारी यह कोशिश पसंद आई हो तो इस आर्टिकल को शेयर जरूर करें, यदि आर्टिकल में कोई कमी लगी हो तो हमें कमेंट्स में जरूर बताए, ऐसे ही ओर आर्टिकलस के लिए Hindi Bros से जुड़ें रहें।
